Why an old diet is making new headlines, and how it can help you enjoy eating healthier.
The diet wars might finally have a winner — even if it’s one that has been around for two decades and has never been especially trendy. The Mediterranean Diet — an eating plan rich in olive oil, nuts, fruit, vegetables, and fish — lowers the risk of heart attacks and other cardiovascular events better than a low-fat diet, according to a recent study.
This new data is just the latest to establish the diet’s heart-health benefits. We’ve also known for a long time that these same foods can boost brain health, thanks to the omega-3 fatty acids found in nuts and fish.
Eating the Mediterranean way sounds pretty great. Participants in the study drank about seven glasses of wine a week. They had almost four tablespoons of olive oil every day, plus a small handful of nuts. They were eating five daily servings of fruit, three of vegetables, and fatty fish such as salmon three times a week.
One of the keys to the diet’s success is that eating fat is not necessarily a bad thing — as long as you’re eating the right kind of fat. The healthy monounsaturated fat found in nuts, avocados, and olive oil — all part of the Mediterranean diet — can boost brain and heart health while helping you feel full. So even though you’re eating foods rich in calories, consuming healthy fat can help you eat less.
Another reason for the Mediterranean approach’s enduring appeal is that diets focused on reducing fat are very hard to stick to. Even in this study, the participants who followed a low-fat regimen had a hard time reducing fat intake. Their diets were 30 percent fat, whereas low-fat diets typically contain only 10 percent.
No question, eating a Mediterranean-inspired diet rich in good fats, fresh fruits, and vegetables can have a total-body benefit. But how do you apply these guidelines to everyday meal planning?
Take breakfast, for instance. It may sound like a cliché, but it really is the most important meal of the day. Breakfast delivers the fuel that your body needs to get going; and studies, especially on children, have shown that a healthy morning meal improves concentration and problem-solving ability.
Serving your kids Mediterranean-inspired breakfasts they’ll like doesn’t have to be difficult. A berry parfait with nonfat yogurt and nuts or a fruit and nut butter smoothie is a fast meal full of fruit and healthy fat. If your family prefers savory breakfasts, try a simple wrap with eggs and avocado or a frittata made with vegetables.
The most important thing to remember when choosing a diet is that eating wisely isn’t about being trendy, it’s about a way of life. The key is to find healthy habits that you can stick with for the long run to prevent disease, manage your weight and improve longevity.
48 replies on “Why the Mediterranean Diet Could Save Your Life”
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up and also the rest of the website is also really good.
vavada приложение vavada 888 зеркало
Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, Nine Casino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un login semplice, ninecasino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni di Nine Casino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le nine casino prelievo, che sono rapide e sicure.
Uno dei punti di forza di Nine Casino e il suo generoso bonus di benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere free spins e altri premi grazie ai nine casino bonus senza deposito. E anche disponibile un nine casino no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.
Scarica l’app di Nine Casino oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, “nine casino e sicuro?” La risposta e si: Nine Casino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra recensione di Nine Casino per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
nine casino free spins [url=https://casinonine-it.com/]https://casinonine-it.com/[/url] .
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в новосибирске
ремонт телевизоров
ремонт телефонов москва
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: сервис центр ибп
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Медицинский центр «Анонимная наркология» предоставляет широкий спектр услуг по оказанию помощи пациентам, страдающим различными зависимостями. Лечение алкоголизма, наркомании под руководством опытных специалистов позволяет добиться максимальных результатов за короткий срок.
https://moscow.zapoy-clinic.ru
resume template for engineering students good engineering resume examples
engineer resume builder modern engineering resume template
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи тех сервис новосибирск
ремонт мобильных телефонов
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: ремонт источников бесперебойного питания
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
нарколог вывод из запоя [url=http://www.vyvod-iz-zapoya-v-sankt-peterburge.ru]http://www.vyvod-iz-zapoya-v-sankt-peterburge.ru[/url] .
снятие ломки наркомана [url=https://snyatie-lomki-narkolog.ru]снятие ломки наркомана[/url] .
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи барнаул
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Comprehensive pill guide. Medication details here.
[url=https://medsonline365.top/#]mexican online pharmacy[/url]
Abuse effects detailed. Medication data provided.
Brand names listed. Medicine brochure provided.
[url=https://medsonline365.top/#]walgreens online pharmacy[/url]
Pill guide available. Medication facts provided.
ремонт телевизора на дому в москве
Drug details provided. Access medicine facts.
[url=https://medsonline365.top/#]cheap online pharmacy[/url]
Comprehensive medicine facts. Drug resource available.
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи барнаул
электрокарниз с таймером [url=www.elektrokarniz2.ru]электрокарниз с таймером[/url] .
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт техники в челябинске
Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
Мы предлагаем: ремонт варочных панелей
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в екатеринбурге
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Sahabet Casino’da yeni oyuncular, en yuksek bonusu alarak oyuna kat?labilir. En sevilen slotlar Sahabet’te kazananlar?n? bekliyor. En yuksek bonuslar? toplay?n ve 500% bonus elde edin. Sahabet, buyuk oduller sunan kumarhane olarak dikkat cekiyor.
Sans?n?z? kac?rmay?n! Comert bonuslar talep edin ve Sahabet ile birlikte buyuk oduller kazan?n [url=https://t.me/sahabet1194/]Unlu Sahabet Casino\’da yeni oyuncular icin en yuksek bonusu al?n[/url] .
Официальный промокод мелбет при регистрации даёт возможность получить бонус на первый депозит в размере до 10400 рублей, либо фрибет 30EUR. Промокод проверен и актуален, работает только в офшорной версии бк Мелбет в 2024 году. Букмекерская контора Мелбет пользуется популярностью, славится щедростью, поскольку вознаграждает новых пользователей, впервые зарегистрировавших на портале, и постоянных беттеров. В большинстве случаев награды в виде промокодов – специальных комбинаций, требующих активации. Благодаря Melbet промокод можно получить увеличенный бонус, главное – правильно использовать буквенно-цифровое сочетание. Бонус не является безвозмездным подарком от букмекера. Чтобы получить возможность вывода денежных средств, беттеру предстоит выполнить ряд условий. Что обеспечивает промокод в Мелбет, как активируют, доступные бонусы при регистрации на сегодня, условия и правила отыгрыша – подробно рассмотрим в обзоре.
Промокод – это комбинация символов, которую вводят в специально отведенную строку на сайте. После активации кода, пользователь получит вознаграждение от любимого БК. Обычно к промокоду прилагается подробное описание всех предлагаемых бонусов. Но иногда букмекеры позволяют игрокам выяснить назначение кода самостоятельно, ведь многие любят сюрпризы. В случае с промокодом, сюрприз наверняка окажется приятным, ведь его главная цель – создать игроку комфортные условия, заслужить лояльность. Существуют промокоды для новых игроков, которые действительны только при регистрации, и для постоянных – окно для ввода таких кодов находится под формой пополнения игрового баланса. мелбет промокод бонус Введите: RS777 и тогда при депозите вы получите бонус 10400 рублей автоматически. Букмекерская контора Мелбет в 2024 году создала комфортные условия для заядлых беттеров и новых пользователей. Промокоды – вещь распространенная, потому найти их легко. Часто букмекеры размещают коды в свободном доступе, для всеобщего пользования. А промокоды для более значимых наград поступают игрокам индивидуально, например в качестве подарка ко дню рождения, извинения за возможные неудобства или просто в благодарность за сотрудничество.
Sahabet Casino’da yeni oyuncular, en yuksek bonusu alarak oyun keyfini c?karabilir. En sevilen slotlar Sahabet’te en iyi odullerle dolu. Sans?n?z? simdi deneyin ve 500% bonus elde edin. Sahabet, 2024’un en karl? kumarhanesi olarak dikkat cekiyor.
Sans?n?z? kac?rmay?n! Comert bonuslar talep edin ve Sahabet ile birlikte buyuk oduller kazan?n [url=https://t.me/sahabet1194/]Sahabet[/url] .
выигрывайте и наслаждайтесь!
1win casino – лучший выбор для азартных игр, будьте уверены в своем выборе!
Попробуйте свою удачу в увлекательных играх 1win casino, ждите только самых ярких побед!
1win casino – ваш путь к богатству и успеху, наслаждайтесь каждой победой!
Ощутите волнение и адреналин в играх 1win casino, выигрывайте невероятные суммы и радуйтесь успеху!
1win casino – ваш путь к большим деньгам и успеху, наслаждайтесь своими победами вместе с нами!
Откройте для себя захватывающий мир азарта в 1win casino, играйте и радуйтесь каждой победе!
1win casino – ваш путь к успеху и богатству, играйте и побеждайте с нами!
Откройте для себя новые возможности в 1win casino, выигрывайте крупные суммы и радуйтесь успеху!
1win casino – ваш выбор для азартных игр, наслаждайтесь своими победами вместе с нами!
Почувствуйте азарт и адреналин вместе с 1win casino, не упустите свой шанс на крупный выигрыш!
1win casino – ваш портал в мир азартных развлечений, выигрывайте и наслаждайтесь победой!
Откройте для себя захватывающий мир азарта в 1win casino, играйте и радуйтесь каждой победе!
1win casino – ваш путь к успеху и богатству, наслаждайтесь своими победами вместе с 1win casino!
Откройте для себя новые возможности в 1win casino, выигрывайте крупные суммы и наслаждайтесь успехом!
1win бонусы [url=https://t.me/s/onewincasinotoday/]1win вход[/url] .
Complete pill overview. Latest medicine news.
[url=https://medsonline365.top/#]walmart online pharmacy[/url]
Comprehensive pill resource. Get medicine info.
онлайн казино беларусь [url=http://www.stroy-minsk.by]онлайн казино беларусь[/url] .
саженцы с доставкой [url=www.rodnoisad.ru/]www.rodnoisad.ru/[/url] .
Contraindications explained here. Medicine trends available.
[url=https://medsonline365.top/#]online pharmacy school[/url]
Access medication details. Pill leaflet available.
Good information. Lucky me I recently found your website by chance (stumbleupon). I have bookmarked it for later.
Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, Nine Casino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un accesso facile, ninecasino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni di Nine Casino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le opzioni di prelievo di Nine Casino, che sono rapide e sicure.
Uno dei punti di forza di Nine Casino e il suo generoso bonus di benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere free spins e altri premi grazie ai nine casino bonus senza deposito. E anche disponibile un nine casino no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.
Scarica l’app di Nine Casino oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, “nine casino e sicuro?” La risposta e si: ninecasino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra recensione di Nine Casino per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
nine casino no deposit bonus [url=https://casinonine-bonus.com/]https://casinonine-bonus.com/[/url] .
Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, ninecasino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un accesso facile, Nine Casino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni ninecasino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le nine casino prelievo, che sono rapide e sicure.
Uno dei punti di forza di Nine Casino e il suo generoso nine casino bonus benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere giri gratuiti e altri premi grazie ai bonus senza deposito. E anche disponibile un no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.
Scarica l’nine casino app oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, “nine casino e sicuro?” La risposta e si: Nine Casino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra recensione di Nine Casino per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
nine casino recensioni [url=https://casinonine-it.com/]https://casinonine-it.com/[/url] .
лучшие капперы россии [url=www.rejting-kapperov14.ru]лучшие капперы россии[/url] .
ремонт фотоаппарат
Hello there! I just wish to give you a huge thumbs up for the great information you have right here on this post. I’ll be returning to your site for more soon.
After going over a handful of the blog articles on your site, I really appreciate your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Take a look at my web site too and tell me your opinion.
Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, ninecasino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un accesso facile, Nine Casino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni ninecasino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le opzioni di prelievo di Nine Casino, che sono rapide e sicure.
Uno dei punti di forza di ninecasino e il suo generoso bonus di benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere free spins e altri premi grazie ai bonus senza deposito. E anche disponibile un nine casino no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.
Scarica l’nine casino app oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, “nine casino e sicuro?” La risposta e si: Nine Casino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra nine casino recensione per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
nine casino app [url=https://nine-casino-italia.com/]https://nine-casino-italia.com/[/url] .
грунт для цветочных растений [url=https://dachnik18.ru/]https://dachnik18.ru/[/url] .
Spot on with this write-up, I honestly feel this web site needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to read more, thanks for the info.
Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, ninecasino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un accesso facile, Nine Casino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni ninecasino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le opzioni di prelievo di Nine Casino, che sono rapide e sicure.
Uno dei punti di forza di ninecasino e il suo generoso bonus di benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere free spins e altri premi grazie ai bonus senza deposito. E anche disponibile un nine casino no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.
Scarica l’nine casino app oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, “Nine Casino e sicuro?” La risposta e si: Nine Casino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra nine casino recensione per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
nine casino recensione [url=https://nine-casino-italy.com/]https://nine-casino-italy.com/[/url] .
Hey there! I’m Charles. If you’re stuck in a financial Groundhog Day, repeating the exact same battles, let’s break the cycle. The 1K a Day System is your escape, leading you to brand-new mornings of success and capacity. Wake up to something wonderful!
Мы осознаем, что каждый случай уникален, и поэтому предлагаем индивидуальный подход к каждому пациенту. Наши специалисты готовы обеспечить консультацию по телефону, где они смогут оценить текущее состояние и потребности пациента, а также предоставить подробную информацию о цене и возможных акциях или скидках, которые могут быть доступны.
https://tver.delta-clinic.ru/vyvod-iz-zapoya